чтобы сбросить вес, нужно сочетать аэробную нагрузку с силовой. то есть в идеале лучше уделять своему телу как минимум 1 час в день, причем минут 30 тратить на аэробную тренировку (танцы, аэробика, степ) и минут 30 на силовую (пресс, ноги, ягодицы). Иначе результата не будет, а может даже будет обратный (объемы увеличатся).
Именем Пресвятой Революции, сгинь, вредное суеверие!
Incantevola storia, я 10 лет собой не занималась - мне даже 11 было тяжко на второй день, косые мышцы живота до сих пор никакие. Не знаю уж, что там надо для уменьшения чего, но знаю, что нахрапом точно ничего не добиться - я б свалилась просто и плюнула на все.
†…Love is Hate…† в том-то и фишка, что мучать себя силовыми - просто-напросто глупо и бесполезно. лучше поплясать под музыку (скачай элементарные уроки с какой-нить Клаудией Шифер и иже с ними). а чтоб легче было и эффективнее советую купить себе фитбол (большой мяч). на нем и приятно и эффективно ))) а еще ему можно найти массу других применений )))
-
-
10.02.2011 в 10:39-
-
10.02.2011 в 12:1610 - число всяких приседаний, подъемов и прочей хероты. Хочу прибавлять по одному в день.
-
-
11.02.2011 в 10:10чтобы сбросить вес, нужно сочетать аэробную нагрузку с силовой. то есть в идеале лучше уделять своему телу как минимум 1 час в день, причем минут 30 тратить на аэробную тренировку (танцы, аэробика, степ) и минут 30 на силовую (пресс, ноги, ягодицы). Иначе результата не будет, а может даже будет обратный (объемы увеличатся).
(это я говорю как фитнес-тренер если че)
-
-
11.02.2011 в 19:24-
-
11.02.2011 в 21:34а чтоб легче было и эффективнее советую купить себе фитбол (большой мяч). на нем и приятно и эффективно ))) а еще ему можно найти массу других применений )))