Именем Пресвятой Революции, сгинь, вредное суеверие!
Болит все. Даже то, что, по моему мнению, болеть не может. Буквально на днях жаловалась любимому, что не знаю ни одного упражнения на нижнюю часть живота - а пуз-то весь там! Талия талией, 73-74 при верхе-низе в стольник меня вполне устраивает, а вот то, что не идет к моему платью - оно ниже. И мне не встречались упражнения на эту часть.
Хера там! Уж не знаю, что из джилиановских упражнений на то, что надо, но болит у меня и низ, и верх, и бедра, и мышцы вокруг лопаток и даже мышцы на холке, хотя с чего бы им - вообще неясно.
Так что сегодня я, конечно, покорячилась, но как старая бабка - ногу на полсантиметра от пола, наклон на три градуса и так далее. Живот все еще считает, что я - охуевшее создание, но корчит меня уже реже, что на третий день не может не радовать. Впрочем, я решила сегодня особо не прыгать, ибо вычитала вчера, что низя. Низя так низя, но потела сегодня меньше.
Я чертово нетерпеливое говно - хочу результат вотпрямщаз, а такого не бывает. И не могу придумать, как совместить жопооборачивание и упражнения - у меня как-то либо одно, либо другое, а то я из душа вообще не вылезу, а мне нельзя так много воды.
Сегодня вечером представляю деловой образ на презентации новинок. Мне пытались опять навязать роковой вечерний, но я заверещала, что больше это платье не надену, отстаньте от меня, а если очень меня надо, то только деловой. У меня новинки и так есть, что мне их на презентациях рассматривать.
И ими я, кстати, безумно довольна. Особенно хороши ограниченные наборы на три тенюхи и румяна - там нарисовано, что можно нарисовать этими цветами и, главное, как. Ну и наклеечка на мусипусечный футлярчик - прелесть, какое чудо. В общем, сплошной восторг.
Хера там! Уж не знаю, что из джилиановских упражнений на то, что надо, но болит у меня и низ, и верх, и бедра, и мышцы вокруг лопаток и даже мышцы на холке, хотя с чего бы им - вообще неясно.
Так что сегодня я, конечно, покорячилась, но как старая бабка - ногу на полсантиметра от пола, наклон на три градуса и так далее. Живот все еще считает, что я - охуевшее создание, но корчит меня уже реже, что на третий день не может не радовать. Впрочем, я решила сегодня особо не прыгать, ибо вычитала вчера, что низя. Низя так низя, но потела сегодня меньше.
Я чертово нетерпеливое говно - хочу результат вотпрямщаз, а такого не бывает. И не могу придумать, как совместить жопооборачивание и упражнения - у меня как-то либо одно, либо другое, а то я из душа вообще не вылезу, а мне нельзя так много воды.
Сегодня вечером представляю деловой образ на презентации новинок. Мне пытались опять навязать роковой вечерний, но я заверещала, что больше это платье не надену, отстаньте от меня, а если очень меня надо, то только деловой. У меня новинки и так есть, что мне их на презентациях рассматривать.
И ими я, кстати, безумно довольна. Особенно хороши ограниченные наборы на три тенюхи и румяна - там нарисовано, что можно нарисовать этими цветами и, главное, как. Ну и наклеечка на мусипусечный футлярчик - прелесть, какое чудо. В общем, сплошной восторг.

ага, мерси.
а еще чего там насчет прыгать много нельзя?
оо, эвона как.. ладно, учтем, спасибо.
А вот организм тонко чувствовать стала после операции - тут хочешь не хочешь начнешь прислушиваться - лишний пельмень или рюмка может привести сперва на операционный стол, а затем и в морг.
зато, как бы печально это не казалось, так дисциплинирует..
1. подъемы прямых ног из положения лежа на спине. НЕ НАДО ЗАКИДЫВАТЬ НОГИ ЗА ГОЛОВУ - это всего лишь излишняя нагрузка на спину. До вертикального положени я достаточно. При выполнении упражнения в кроссовках последние являются утяжелителми. Если тяжело - кроссовки можно снять.
2. лежа на спине, ноги подняты вертикально вверх (для удрбства скрещены). руки под ягодицами (облегченный вариант), вдоль туловища (чуть сложнее), за головой (сложно) - отрываем от пола таз вместе, не высоко, чуть чуть. при этом ноги не должны раскачиваться, отклоняться вперед или назад. Точно вверх и ни см в сторону!
3. лежа на спине, ноги согнуты в коленях, скрещены, руки за головой. подтягиваем колени к груди и опускаем НЕ КАСАЯСЬ ПОЛА. если легко, то добавляем скручивание - подтягиваем колени и одновременно скручиваемся плечами (то есть пытаемся сложиться в лкубок как ежик). в последнем случаем работает и верхний и нижний пресс - невероятно эффективное, но сложное упражнение.
4. ножницы. из положения лежа поднимаем ногу вертикально вверх, опускаяя ее, поднимаем другую ногу и наоборот. ноги встречаются примерно посередине (не на полу и не в вертикали). ногой пола касаться нельзя.
5. обычные ножницы - в положении лежа поднять ноги на 45 градусов примерно и выполнять скрещивания в горизонтальной и вертикальной плоскости. если оторвать при этом плечи от пола НЕ ПРИЖИМАЯ ПОДБОРОДОК К ГРУДИ (руки вдоль туловища, приподняты от пола), то работать опять же будет верхний и нижний пресс вместе.
я себе купила только с появлнием ребенка. ему тоже он нужен...